Toda semana, cinco cardápios diferentes para quem quer perder peso e tornar a alimentação saudável um hábito. Essa é a proposta de Cardápios Para Emagrecer – VivaBem. A seguir, explicamos como seguir o plano.
A partir de 7 de maio, assinantes UOL receberão todos os sábados menus exclusivos e inéditos, para seguir de segunda à sexta, com sugestões de café da manhã, lanches, almoço e jantar. No final de semana, você repete as refeições que mais gostou —o café da manhã da quarta, o almoço da sexta, o jantar da segunda ou até uma refeição de cardápios de semanas passadas.
Como a ideia é perder peso de forma saudável, sem restrições, você tem direito a comer algo fora dos cardápios uma vez por semana —a sugestão é deixar essa escapada para sábado ou domingo, quando há mais eventos sociais e fica mais difícil manter a dieta. Só não exagere. Coma apenas um hambúrguer, por exemplo, e não o combo com refri e batata. Ou faça a refeição normal do nosso cardápio e depois consuma sua sobremesa favorita.
Os cardápios das primeiras 12 semanas foram elaborados por Victor Machado, nutricionista especializado em nutrição comportamental e colunista de VivaBem. O especialista defende uma “relação sincera com a comida”, que permite emagrecer comendo de tudo (nos cardápios tem até açaí e chocolate!), sem precisar ficar contando calorias, limitando porções ou restringido grupos alimentares. Para isso, o segredo é priorizar o consumo de produtos naturais: carnes, ovos, castanhas, frutas, verduras e legumes, que são nutritivos e promovem saciedade.
Além dos menus semanais, os assinantes vão receber todos os sábados uma receita especial e a lista de compras com os ingredientes que vão utilizar na semana, para planejar as refeições e garantir que não falte nada para seguir a dieta. Cardápios Para Emagrecer ainda vai trazer dicas de alimentação saudável e perda de peso e responder por email e em matérias dúvidas dos leitores sobre a dieta.
Os menus inéditos e as dicas são enviadas por email (basta quem é assinante UOL se cadastra para receber a newsletter de VivaBem) e também podem ser acessadas aqui em VivaBem (onde você encontrará todos os cardápios, dicas e tira-dúvidas já publicados).
Leitores que não são assinantes UOL também podem receber gratuitamente dicas de alimentação e perda de peso diretamente no email, basta se cadastrar na newsletter de VivaBem (mas não terão acesso aos cardápios, tira-dúvidas e algumas dicas exclusivas para assinantes).
CONFIRA A PROGRAMAÇÃO DIÁRIA DE CARDÁPIOS PARA EMAGRECER
– Sábado (conteúdo exclusivo para assinantes UOL)
Newsletter e matéria com os cinco cardápios para seguir de segunda a sexta, lista de compras e receita
– Segunda-feira
Newsletter e matéria com dicas de alimentação saudável
– Terça-feira
Newsletter com dicas de alimentação saudável
Matéria tira-dúvidas
– Quarta-feira
Newsletter e matéria com dicas de alimentação saudável
– Quinta-feira
Newsletter com dicas de alimentação saudável
Matéria com dicas específicas sobre os cardápios
– Sexta-feira
Newsletter e matéria com dicas de alimentação saudável
